Терминът чревен микробиом отразява разнообразието от микроорганизми, които са естествени обитатели на чревния тракт. Той се състои от над 200 различни вида бактерии, вируси и гъбички.
Повече за чревния микробиом – научете тук
Някои микроорганизми могат да бъдат причина за развитие на инфекции, но други осигуряват ценни ползи за здравето на организма като цяло.
Проучванията са показали, че разнообразието на чревния микробиом има значение за понижаване на риска от развитие на някои заболявания като:
- Диабет тип 2;
- Възпалителни заболявания на червата;
- Псориатичен артрит;
- Автоимунни заболявания;
- Нарушения в психо-емоционалния баланс;
- Сърдечносъдови заболявания;
Множество фактори от ежедневието могат да окажат негативно влияние върху чревния баланс. Такива са:
- Високи нива на стрес;
- Недоспиване;
- Диета, богата на мазнини, захари и преработени продукти;
- Прием на антибиотици.
Това, от своя страна, може да доведе до нарушения във функцията на имунната система, хормоналния баланс, контрола на телесното тегло и повишаване на риска от развитие на различни заболявания.
Кои са признаците на нарушен баланс на чревния микробиом?
Нарушена функция на стомаха
Признаците на това състояние включват:
- Газове;
- Подуване;
- Констипация (запек);
- Диария;
- Киселини;
Дразнене на кожата
Някои заболявания на кожата, например псориазис, са свързани с променен баланс в чревната флора.
Понижените нива на популациите на полезните чревни бактерии влияят на имунния отговор и здравето на кожата като цяло.
Автоимунни заболявания
Множество проучвания са показали връзката между доброто чревно здраве и поддържането на функцията на имунната система.
Дисбалансът на чревния микробиом повишава системното възпаление и може да доведе до нарушения в имунния отговор.
Това, от своя страна, би могло да бъде причина за развитие на автоимунни заболявания.
Непоносимост към някои храни
Непоносимостта към някои хранителни продукти е резултат от нарушено храносмилане. Това състояние се различава от хранителните алергии, при които се наблюдава имунна реакция към някои храни.
Проучванията показват, че непоносимостта към определени хранителни изделия може да се дължи на нарушен баланс на чревния микробиом.
Това води до затруднено храносмилане и поява на някои от следните симптоми:
- Газове;
- Подуване;
- Диария;
- Болка в корема;
- Гадене и повръщане;
Неконтролирани промени в телесното тегло
Повишаването или понижаването на телесното тегло, без умишлено въвеждане на промени в диетата и начина на живот, може да е резултат от дисбаланс в чревния микробиом.
Последният може да доведе до нарушения в процесите на усвояване на хранителните вещества, регулацията на кръвната захар и складирането на мазнините.
Загубата на телесно тегло, в случая, може да се дължи на разрастване на бактериалните популации в тънкото черво.
От друга страна, наддаването на тегло може да е резултат от възникналата инсулинова резистентност или повишени нива на възпаление.
Повече за инсулиновата резистентност – научете тук
Нарушения в съня
Проучванията показват, че дисбалансът на чревния микробиом може да е свързан с накъсване и понижаване на продължителността на съня. Това може да доведе до хронична умора.
Най-честите причини за умора – научете повече тук
Причините за това все още не са напълно изяснени. Смята се, че тези нарушения в съня оказват влияние върху процесите на възпаление, метаболитните функции и психичното здраве.
Референции:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6000740
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32668369
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17474124.2018.1517044
