НачалоНовини и статииОчно здравеГрижа за очното здравеХрани и добавки за очно здраве

Храни и добавки за очно здраве

Грижата и съхраняването на очното здраве изискват промени в начина на живот и хранене, които допринасят за превенция на развитието на множество очни заболявания, които влошават зрението.

Сред тях водещо значение имат макулната дегенерация и катарактата (потъмняване на лещата).

Кои полезни храни и добавки за очно здраве е важно да включим в диетата си?

Някои промени в начина на живот са препоръчителни при пациентите с диагностицирана макулна дегенерация или такива с фамилна анамнеза за заболяването. В други случаи приемът на някои от следните витамини и добавки е подходящ и като начин за превенция. 

Ето защо са важни редовните консултации със специалист, особено при пациенти в напреднала възраст и с диабет.

Витамин Е е мощен антиоксидант, който има ключова роля за защита на клетките в зрителния анализатор срещу вредното действие на нестабилните молекули, наречени свободни радикали.

Последните имат негативно влияние върху тъканите. Витамин Е предпазва от естествените процеси на окисление в организма и също така благоприятства усвояването на витамин А

Скорошни проучвания са показали, че недостигът на витамин D увеличава риска с 2,6 пъти от развитие на макулна дегенерация. Ето защо е препоръчително да се консумират богати на витамин D храни, с което да се осигурят необходимите количества за нуждите на организма и съхраняването на очното здраве. 

Vitamins vector 3d background. Health supplement capsule pill promotion and advertisement template. Multivitamin complex formula antioxidants. Medical beauty pharmacy. Paper cut art style

Цинк

Цинкът е минерал, който има важно значение за преноса на витамин А от черния дроб към ретината, с което се осигурява производството на меланин – пигмент със защитно действие за очното здраве.

Освен това, този минерал се съдържа във високи количество в ретината и разположената под нея съдова обвивка на очната ябълка (хороидея). 

Омега-3

В ретината се наблюдават и високи количества докозахексаенова киселина – DHA, което подчертава нейното ключово значение за очното здраве.

Ейкозапентаеновата киселина – EPA, от своя страна, може да се преобразува в DHA.

Установено е, че ниските нива на Омега-3 мастни киселини в организма увеличават риска от развитие на макулна дегенерация и синдром на сухото око.

Множество проучвания подчертават значението на повишената консумация на Омега-3 с цел превенция на макулната дегенерация. Ето защо е важно да консумираме всеки ден източници на тези полезни мастни киселини.

Редовното проследяване на зрението е ключов елемент за дългосрочното съхраняване на очното здраве.

Кои храни са полезни за очното здраве?

  • източници на лутеин и зеаксантин – къдраво зеле, спанак, тиква, броколи, зелен боб, царевица, ориз;

  • източници на витамин А и бета-каротен – сладък картоф, моркови, тиква, къдраво зеле, лапад, вътрешности;

  • източници на витамин С – червени чушки, праскови, портокали, броколи, папая, киви, къдраво зеле, ананас, манго, брюкселско зеле;

  • източници на витамин Е – масло от пшеничен зародиш, бадеми, слънчогледово олио и семки, лешници, трици, фъстъци, сардини, авокадо, доматено пюре;

  • източници на витамин D – масло от черен дроб на риба треска, херинга, скумрия, сьомга, риба тон, яйца;

  • източници на цинк – миди, телешко месо, дивечово месо, морски дарове, житни кълнове, сусамено семе, тиквено семе;

  • източници на Омега-3 – сьомга, скумрия, херинга, сардини, пъстърва; 

Не отлагайте, погрижете се навреме за зрението, това е грижа за здравето с дългосрочна перспектива!

Референции:

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=diete-speciale-sante-des-yeux

2 thoughts on “Храни и добавки за очно здраве

Comments are closed.

* Всички материали са само с информативна стойност. Те не отменят необходимостта от консултация с лекар. Редовните медицински прегледи са от ключово значение за Вашето здраве

Открийте Надеждна Медицинска Информация

Полезни връзки

© 2024 · DIAGNOSA · All copyrighs reserved
Попълни формата

Свържи се с нас

Попълни формата или се свържи с нас на:

Еmail: office@diagnosa.info
Попълни формата

Свържи се с нас

Попълни формата или се свържи с нас на:

Еmail: office@diagnosa.info