НачалоНовини и статииЗдравни акцентиКолаген: ползи за кожата и костите. Кои фактори нарушават неговия синтез?

Колаген: ползи за кожата и костите. Кои фактори нарушават неговия синтез?

Колагенът е най-разпространеният структурен протеин в организма. Той участва в изграждането на клетките и тъканите.

Известни са 28 типа колаген, от които само колаген тип I представлява 90% от целия колаген в тялото.

Той е изграден главно от аминокиселините глицин, пролин и хидроксипролин.

Те образуват три вериги, които изграждат тройната спирална структура на колагена.

Той се съдържа в съединителната тъкан, кожата, сухожилията, костите и хрущялите.

Функцията му е да осигурява здравината на тъканите.

Освен това, обаче, участва и в други клетъчни процеси:

  • Възстановяване на тъканите;

  • Имунен отговор;

  • Клетъчна сигнализация;

  • Клетъчно мигриране, необходимо за поддържане на структурата на тъканите;

В организма естествено се синтезира колаген, но, освен това, можем да го приемаме от различни хранителни източници, както и под формата на хранителни добавки.

Колагенът за орално и локално приложение има ценни свойства за превенция на признаците на стареене – поява на бръчки, загуба на хидратация на кожата и поява на болка в ставите.

Този протеин се предлага на прах, капсули и в течни форми.

Може да се приема отделно като хранителна добавка или да се добавя към различни храни и напитки – както топли, така и студени – например овесени ядки, кисело мляко, енергийни десерти.

В практиката колагенът се използва за лечение на рани и изгаряния. Освен това той често се добавя в състава на множество козметични продукти, тъй като притежава овлажняващи свойства. 

Причини за загуба на колаген в организма

С напредване на възрастта естествено се понижава и синтезът на колаген, той се фрагментира и се нарушава неговото разпространение в организма.

Това води до поява на характерните признаци на стареене – сухота на кожата и бръчки.

Целостта и здравината на колагеновите влакна в опорно-двигателния апарат също се нарушава с напредване на възрастта, което води до понижаване на здравината на костите.

Диета при остеопорозанаучете повече тук

Въпреки че това е неизбежен процес, някои фактори от храненето и начина на живот могат да го ускорят допълнително.

Тютюнопушенето, например, води до разграждане на колагена и причинява стареене на кожата, поява на бръчки и загуба на нейната еластичност.

Прекомерната консумация на алкохол също ускорява стареенето на кожата поради понижаване на производството на колагена и увреждане на механизмите за възстановяване на кожата.

Освен това диетата, богата на добавени захари и преработени храни, води до преждевременно стареене поради повишаване на процесите на стареене, което понижава обновяването на колагеновите влакна и нарушава неговата възможност да взаимодейства с други протеини.

Прекомерното излагане на слънчева светлина е друг фактор, който води до нарушаване на производството на колаген.

Ето защо е важно редовно да нанасяме слънцезащитен крем и да избягваме прекомерното излягане на слънце, за да избегнем преждевременното стареене на кожата. 

Ползи за кожата

Една от най-ключовите ползи от приема на добавки с колаген е поддържане на здравината, визията и еластичността на кожата.

Хидролизираният колаген е най-често използваният в състава на хранителните добавки.

Той подобрява хидратацията и еластичността на кожата, освен това намалява появата на бръчки.

Повечето проучвания са показали, че постигането на тези ефекти за здравето на кожата може да се постигне чрез прием на 2,5-15 грама на ден за период от 8 седмици или повече. 

Ползи за здравето на костите

Проучванията са показали, че дългосрочният прием на хранителни добавки с колаген допринася за увеличаване на костната минерална плътност в периода след менопаузата – постменопауза.

Именно тогава се наблюдава по-висок риск от развитие на остеопороза.

Как да се храним при остеопороза? – Научете повече тук

Освен това данни от други проучвания показват, че приемът на добавки с колаген благоприятства облекчаването на симптомите на остеоартрит.

Колагенът допринася и за подобряване на композицията на телесното тегло (процентното съдържание на мазнини в тялото), особено когато се съчетава с редовни тренировки за изграждане на издръжливост. 

Референции:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC8399689/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541065/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7160787/

* Всички материали са само с информативна стойност. Те не отменят необходимостта от консултация с лекар. Редовните медицински прегледи са от ключово значение за Вашето здраве

Открийте Надеждна Медицинска Информация

Полезни връзки

© 2024 · DIAGNOSA · All copyrighs reserved
Попълни формата

Свържи се с нас

Попълни формата или се свържи с нас на:

Еmail: office@diagnosa.info
Попълни формата

Свържи се с нас

Попълни формата или се свържи с нас на:

Еmail: office@diagnosa.info